사람들마다 미적 기준은 다르기 마련입니다. 하지만 보통은 얼굴에 있는 기미나 주근깨 잡티가 있는 피부를 원하는 사람은 드문 것처럼 누구나 맑고 깨끗한 피부를 갖길 원하고 노력합니다. 동안처럼 탱탱한 탄력을 가지고 있으면서 밝은 피부는 선망의 대상이 되며, 티비에서 화장품 광고를 할 때도 하얗고 맑은 피부를 보여주려고 합니다. 오늘 포스팅에서는 시간이 지나서 생겨난 얼굴 기미와 주근깨 잡티를 관리하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
기미 주근깨 잡티 생기는 이유
얼굴에 기미나 주근깨 그리고 잡티가 생기는 이유는 크게 3가지로 나뉩니다. 첫 번째는 호르몬입니다. 특히 임신을 했을 때 나오는 호르몬으로 인해 50~70%의 정도의 임산부에게 흔하게 발생합니다. 대부분의 여성들이 기미가 생긴 시점은 임신을 했을 때라고 말을 할 정도이며, 피임약 또한 기미를 유발하는 호르몬이 있어 피임약을 복용 후 4명 중 1명 꼴로 기미가 발생하게 됩니다. 두 번째는 햇빛과 자외선입니다. 가장 흔한 이유이기도 하며 햇빛 중에서도 자외선이 기미, 주근깨, 잡티를 생겨나게 한다고 할 수 있습니다. 자외선은 우리 피부에 있는 색소 중에서 검은 색소만을 만들어내는 멜라닌을 형성하는 멜라닌 세포를 자극하게 됩니다. 때문에 여름철 자외선을 많이 받게 되면 피부색이 까맣게 변하고 기미가 쉽게 생길 수 있습니다. 이 자외선은 여름에 가장 심하며, 겨울이 되면 그 정도가 줄어듭니다. 겨울이라고 해서 자외선이 없는 것이 아니기 때문에 사계절 내내 자외선 차단제를 필수로 발라 멜라닌이 생성되는 것을 막아줘야 피부관리에 도움이 됩니다. 마지막으로 유전적 영향입니다. 앞에 두 가지 이유와 종합적으로 본다면 기미는 유전적 영향을 받고, 임신이나 피임약 등으로 호르몬에 변화가 있고 동시에 여름철 자외선을 심하게 받게 되면 멜라닌 세포가 많이 생성되어 기미, 주근깨, 잡티 등이 더욱 쉽게 생겨날 수 있습니다. 하지만 세 가지 원인이 모든 사람에게서 생겨나는 것은 아니기 때문에 평소에 어떻게 관리를 하느냐에 따라 피부가 달라질 수 있습니다.
얼굴 기미를 효과적으로 없애는 방법
기미를 효과적으로 관리하기 위해 우리가 평소에 스스로 컨트롤할 수 있는 방법은 자외선 차단입니다. 기미의 치료 및 예방에는 햇빛 차단이 가장 중요합니다. 자외선 차단제를 바르지 않으면 어떤 방법을 활용해서 기미를 치료하든 그 효과는 없습니다. 그리고 임신, 피임약에 의해 생겨난 호르몬으로 인한 기미는 햇빛 노출을 잘하지 않으면 저절로 없어지는 경우도 있으며, 얼굴뿐만이 아니라 목, 팔, 손등 등 외부 환경에 노출이 되는 피부에는 전부 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다. 흐린 날에도 맑은 날 대비 60%의 자외선을 뿜어내기 때문에 햇빛 차단에 신경을 써야 합니다. 그리고 하이드로퀴논이나 아젤라인산 크림 등을 꾸준히 바르면 효과를 얻을 수 있습니다. 기미나 주근깨에 효과가 있는 약을 처방받기 위해서는 반드시 피부과 전문의와 상담 후 처방을 받아 얼굴에 발라야 합니다. 추가적으로 IPL 같은 국소 레이저 치료를 활용해 기미가 생긴 피부층을 제거할 수 있고, 기미를 없애는 크림과 함께 시술을 병행한다면 효과는 더 좋을 수 있습니다. 마지막으로, 혼자서도 가장 쉽게 관리할 수 있고 가성비가 있게 치료하는 방법은 비타민C 섭취입니다. 비타민C는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 물질로 알려져 있기 때문에 피부의 손상을 막습니다. 꾸준한 비타민C 섭취는 얼굴 기미를 효과적으로 없앨 뿐만이 아니라 신체 자체의 면역력을 올려주기 때문에 건강 관리에도 좋습니다. 화학적 치료법이 아니고 신선한 채소나 과일, 영양제를 섭취하는 것이기 때문에 남녀노소에게 추천하고 싶은 방법입니다.
기미, 잡티, 주근깨에 좋은 음식 추천
앞에서 얼굴 기미를 관리하는 방법으로 남녀노소 쉽게 접할 수 있는 비타민C 섭취를 추천드렸습니다. 이 단락에서는 비타민C가 많은 음식물이 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째로는 신선한 과일입니다. 과일은 항산화 물질과 비타민C가 풍부한 영양소가 충분히 들어가 있습니다. 특히 베리류인 블루베리, 딸기와 감귤류인 오렌지와 레몬, 귤 등이 기미를 개선하는 데 도움이 됩니다. 닭고기는 비타민 B6와 단백질이 풍부한 음식입니다. 때문에 피부 건강과 관리를 하는 데 있어 섭취를 하면 도움이 되고 닭고기는 콜라겐을 생성하는데 필요한 아미노산 종류인 프롤린과 글리신을 함유하고 있습니다. 세 번째는 생선과 같은 어류입니다. 특히 고등어나 연어, 참치 등은 오메가-3 지방산이 매우 풍부한 식재료입니다. 오메가-3는 심혈관 건강에도 좋고 기미를 개선하는 데 효과적인 물질로 알려져 있습니다. 과일도 마찬가지로 채소 또한 비타민과 미네랄 그리고 무기질이 풍부합니다. 특히, 당근이나 브로콜리, 시금치와 같은 채소 등은 피부 관리에 중요한 역할을 합니다. 때로는 커피보다 녹차를 추천하고 싶을 때가 있습니다. 녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어있어서 항산화 물질이 풍부합니다. 또한, 녹차에는 피부 염증을 줄이는 효과가 있는 에피갈로카테킨이 있기 때문에 여유 있는 차 한 잔으로 피부관리를 하는 데 도움이 됩니다. 견과류는 건강하면서 피부에 좋은 간식입니다. 비타민E와 아미노산이 풍부하고, 아미노산인 아르기닌은 콜라겐 생성에 도움을 주게 됩니다. 그리고 다크 초콜릿은 플라보노이드라는 항산화 물질이 있습니다. 피부 건강에 도움이 되는 물질이지만 초콜릿을 너무 과다하게 섭취를 하면 건강 문제가 생길 수 있기 때문에 항상 적당량을 섭취하는 것을 추천합니다. 마지막으로 물입니다. 매일 충분한 수분 섭취는 체내 독소를 제거하기 때문에 안색을 맑고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 앞에서 말한 음식들은 모두 안색을 맑게 하고 기미와 잡티, 주근깨 관리에 도움이 되는 음식들입니다. 위에 음식들을 식단에 추가하여 꾸준히 섭취를 하게 되면 도움을 받을 수 있으며 단순히 식품 섭취만으로 기미를 관리한다는 생각보다 충분한 수면과 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주면 누구보다 빛나고 건강한 피부를 얻을 수 있을 것입니다.