건강하고 빛나는 피부를 얻고 유지한다는 것은 좋은 스킨케어를 한다는 것을 넘어 우리의 정신과 신체 모든 것을 포함하여 건강한 삶을 유지하는데 매우 도움을 줍니다. 요가와 명상 그리고 심호흡을 하면서 마인드 컨트롤을 하는 것은 스트레스를 완화하는 효과에 더불어서 피부 건강을 포함한 전반적인 웰빙 라이프에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 인정을 받았습니다. 우리의 몸과 마음을 편안하게 유지할 수 있도록 도와주는 이러한 웰빙 라이프가 피부 건강에 어떤 방식으로 영향을 미치고 생기 있는 피부와 안색을 만드는데 도움을 주는지 알아봅시다.
요가가 피부 건강에 미치는 영향
요가는 몸의 자세와 동작을 할 때 호흡 조절 그리고 명상을 포함하는 고대의 관습입니다. 요가는 피부 건강을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 요가 자세, 아사나의 조합은 혈액 순환을 개선하면서 동시에 산소 공급과 우리 몸에서 필요로 하는 필수적인 영양소가 세포에 효과적으로 전달이 될 수 있도록 도와줍니다. 산소와 혈류가 잘 공급이 된다는 것은 건강하고 맑은 안색을 촉진시키고 신체의 해독을 도와서 피부 건강에 영향을 미칠 수 있는 독소와 불순물을 제거하도록 도와줍니다. 요가에는 다양한 자세들이 있지만 그중에서도 아래로 향하는 개 또는 앞으로 구부리는 개와 같은 요가 동작 자세는 얼굴로 혈류들이 갈 수 있도록 촉진해서 붓기를 줄여주기도 하고, 얼굴까지 혈류가 돌아 안색을 맑게 해 줍니다. 요가가 스트레스에 영향을 미치는 효과는 여드름과 조기 노화와 같은 피부 문제 그리고 호르몬에 관련하여 코티솔 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 때문에 코티솔 수치를 낮추어 스트레스가 감소함에 따라서 피부는 훨씬 더 맑고, 더 밝고, 더 균형 잡혀 보입니다.
명상의 장점과 피부와의 관계
내면의 고요에 집중하는 명상은 정신적 이완에 초점을 맞춘 행위입니다. 정신적 이완에 초점을 맞추는 명상을 실천하는 것은 스트레스를 줄이고 마음의 안정감과 편안함을 증진시킴으로써 피부 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 스트레스와 불안은 우리 몸에서 염증 반응을 유발합니다. 때문에 습진, 건선 또는 여드름과 같은 피부 질환을 얻을 수 있고 스트레스가 커질수록 질환은 질병으로 이어질 가능성이 있습니다. 정기적으로 명상을 하는 것은 스트레스 수치를 낮추는데 도움을 주는데, 이것은 염증을 최소화하고 훨씬 선명한 안색을 유지하는데 도움을 주면서 이러한 피부 상태를 상당히 개선시킬 수 있습니다. 또한, 명상은 수면의 질을 향상하기도 합니다. 깊은 수면을 하면서 신체가 온전히 휴식을 할 수 있도록 해주고 충분한 수면은 피부가 하룻밤 사이에 스스로 재생이 되는 시간을 가질 수 있게 해 줍니다. 밤 사이 재생이 된 피부는 더 빛나고 맑은 안색을 만들어내며 생기를 찾는데 많은 기여를 합니다.
심호흡을 하는 것과 피부의 연관성
심호흡이란 피부 활력을 위한 산소 공급 요가나 다른 정신적인 호흡 기술입니다. 심호흡 운동은 마찬가지로 피부 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 깊으면서 의식적은 호흡을 천천히 하다 보면 혈액의 산소 공급을 도와서 피부 세포에 더 많은 산소를 전달해 줍니다. 심호흡으로 인해 증가된 산소 공급은 피부의 활력을 향상하고, 피부 탄력에 필수적인 콜라겐 생성을 도와주기도 합니다. 그리고 독소 제거를 해서 더 맑고 건강한 피부를 유지시켜 줍니다. 긴장을 완화시키는데 중요한 역할을 하는 심호흡은 주름과 잔주름의 원인이 되는 얼굴 근육의 긴장을 동시에 완화시킵니다. 심호흡을 통해 몸이 이완이 되면서 피부가 함께 이완되고 긴장과 관련된 스트레스와 노화의 징후가 완화되는 것에 도움을 줍니다. 요가와 명상 그리고 심호흡 기술은 우리 몸에 쌓인 스트레스를 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 스트레스를 완화시켜 혈액 순환을 향상하고 더 깊은 휴식을 할 수 있게 도와주면서 전반적인 웰빙 라이프를 지원합니다. 피부 건강을 향상하기 위한 건강한 접근 방식이면서 이러한 루틴을 일상생활에 포함시키면 피부에 많은 영향을 미쳐 더 밝고 선명하고 젊어지는 안색을 얻을 수 있습니다. 피부를 위해서 하는 것뿐만 아니라 마인드 컨트롤, 내면의 고요에 집중하면서 조화로운 삶의 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.