어렸을 때는 몰랐지만 나이가 들수록 풍성하고 윤기 나는 머리카락을 관리하는 방법에 관심이 갑니다. 여러분들도 아름답고 볼륨감 있는 머리카락을 갖고 싶다면 오늘 포스팅에 주목해 주십시오. 풍성하고 윤기 나는 머리카락을 얻는 것은 단순히 유전적인 문제는 아닙니다. 물론 유전적인 부분도 중요하겠지만, 그것만큼 중요한 포인트가 되는 것은 평소 두피와 머리카락을 올바르게 관리하고 풍부한 영양 공급을 해주는 것이 중요합니다.
머리카락 굵어지는 방법 꿀팁
머리카락을 더 풍성하게 만드는 비결로는 앞에서 말했다시피 적절한 영양을 공급해 주는 것입니다. 머리카락 속까지 영양을 주는 것은 모발 자체의 굵기를 굵게 해 주는데 중요한 역할을 합니다. 그 비결 중에서 첫 단계가 될 수 있는 것은 두피부터 관리를 해주는 것입니다. 두피 건강은 머리카락 건강에도 매우 관련이 있으며, 정기적으로 두피를 시원하게 마사지를 해주면 두피 혈류가 자극이 되어 모낭 건강이 촉진되고 그로 인해 모발 성장까지 함께 촉진이 됩니다. 두피 마사지를 할 때는 로즈메리나 페퍼민트 그리고 피마자유와 같은 천연 에센셜 오일을 한 두 방을 사용해 두피 마사지를 해주면 모낭에 영양을 공급하고 활력을 줄 수 있습니다. 두피에서부터 빗질을 자주 해주고 생각이 날 때마다 두 손을 머리카락들 사이에 넣고 주먹 쥐듯이 잡아당겨주면 두피가 살짝 당겨지면서 약간의 자극을 줄 수 있습니다. 또 다른 관리 방법으로는 염색, 펌, 스타일링 기계들로 인해 노출되는 열 손상을 최대한 피해 주는 것입니다. 열을 가하는 헤어 드라이기, 스타일링 도구 등은 열로 모간을 손상시켜 모발이 쉽게 끊어지고 가늘어질 수 있습니다. 모간에 자극을 덜 줄 수 있도록 공기가 잘 통하게 관리를 해주고 열을 가하는 스타일링 도구를 최소화하십시오. 그리고 미용을 위한 염색이나 펌을 하는 횟수를 최소화한다면 두피 건강을 오래 유지할 수 있습니다.
모발에 도움이 되는 추천 음식
두껍고 건강한 모발을 위해 추천하고 싶은 음식들이 있습니다. 두피를 마사지하는 것, 열을 최소화하는 것 외에도 우리가 평소에 먹는 영양소는 두피와 모발에까지 영향을 미칩니다. 특히, 단백질은 건강한 모발이 성장하는데 필수적으로 필요한 영양 성분입니다. 단백질은 계란, 생선 그리고 가금류와 같은 음식물에 풍부하게 포함되어 있습니다. 추가적으로 씨앗 종류인 견과류와 통곡물 등은 비오틴이 풍부한 식품입니다. 평소 음식물로 비오틴 섭취가 어렵다면 비오틴 영양제를 꼭 드십시오. 비오틴은 모발뿐 아니라 손톱과 발톱에도 영양소를 공급할 수 있습니다. 연어와 치아시드, 아마 시드에서 발견되는 오메가-3 지방산도 두피에 긍정적인 영향을 줍니다. 두피 건강과 충분한 수분 공급을 촉진하기 때문에 모발을 더욱 두껍고 윤기 나게 만들어 줄 수 있습니다. 혹시나 탈모가 걱정이 된다면 철분이 많이 들어있는 시금치와 두부 등으로 부족한 철분을 섭취하십시오. 건강과 미용을 위해 매일 챙겨야 하는 식단이 가끔씩은 지루하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 영양소가 풍부한 음식물을 꾸준히 섭취하는 것은 풍성하고 윤기 나는 모발, 건강한 두피를 유지할 뿐 아니라 신체까지 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 식단을 챙겨 먹기 어렵고 더 쉽게 많은 영양소를 섭취하고 싶다면 시금치와 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류의 식품들과 치아시드를 듬뿍 넣은 스무디를 추천합니다. 스무디를 만드는 것은 어렵지 않고 빠르게 제조가 가능하면서 충분한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한, 구운 연어와 퀴노아를 곁들인 단백질이 풍부한 샐러드를 만들어 먹는 식단도 좋습니다. 비타민 B, 비타민C, 비타민E와 같은 필수 영양소를 지속적으로 보충하면서 전반적인 모발 건강을 유지하십시오. 충분한 수분 공급도 필수적이므로 일상생활을 할 때 주기적으로 물을 마시는 것도 중요한 포인트입니다.
정리
윤기 나고 풍성한 모발을 얻기 위해 적절한 마사지와 식이요법이 필수적으로 동반되어야 합니다. 천연 에센셜 오일과 빗질을 통해서 두피 마사지를 해주면 모낭을 키울 수 있습니다. 가장 피해야 하는 열 손상은 스타일링 기구, 헤어드라이어, 염색, 펌 등이 있으므로 최대한 노출이 되지 않게 관리를 해주면 좋습니다. 식이 요법으로는 단백질이 많이 들어간 음식물과 비오틴, 오메가-2 지방산 그리고 신선한 채소와 과일을 섭취해서 충분한 비타민과 미네랄을 공급하십시오. 꾸준한 관리는 모발의 두께와 활력을 얻게 도와줄 것입니다. 오늘부터 실천하십시오. 풍성하고 윤기 나는 머리카락이 자라나기 위해 특정 음식을 식단에 추가한다면 이전보다 더욱 자연스럽고 두꺼운 모발을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 두피에서부터 활력을 불어넣는 비결과 어떤 음식을 먹으면 도움이 될지까지 도움이 되는 식이요법 팁을 함께 살펴보았습니다. 가끔은 피부를 관리하는 것도 부족해 두피와 머리카락까지 이렇게 신경을 쓰는 것이 어렵게 느껴질 때도 있지만, 조금이라도 더 어렸을 때 건강과 미용에 신경을 써 주면서 시간이 지나 건강한 영양소들이 우리 몸에 쌓여간다는 생각을 하면 그렇게 힘든 일도 아니라는 생각이 듭니다. 건강과 미용을 생각한 생활습관과 영양소가 가득한 음식물 섭취를 하면서 건강하고 아름답게 빛나는 머릿결은 물론이고 마음까지 건강해지는 라이프 스타일을 추구하시길 바랍니다.